7 Nutrition

[...] dotyczyły „prohormonów” i wykazały, że 50% produktów zawierało zupełnie inne substancje, w innych dawkach lub brak substancji aktywnej. W produkcie DR1 firmy Complete Nutrition, mającym mieć w składzie DHEA, bioperynę, cynk i wyciągi roślinne, WADA (agencja antydopingowa) oznaczyła: prohormony, pseudoefedrynę, efedrynę, metylowaną [...]

Lukrecja to bylina o cennych właściwościach bakteriobójczych. Używana jest od tysięcy lat w leczeniu różnych dolegliwości, a ze względu na swój słodkawy smak jest używana jako słodzik w wyrobach cukierniczych i słodyczach. Dolegliwości żołądkowe i wrzody Wykazało, że ekstrakt zawierający flawonoidy obecne w korzeniu lukrecji, skutecznie łagodzi [...]

[...] utrzymaniu równowagi wodno-elektrolitowej komórek organizmu, co ma duże znaczenie zwłaszcza w kontekście aktywności fizycznej.  Źródło: Von Duvillard SP, Braun WA, Markofski M, Beneke R, Leithäuser R. Fluids and hydration in prolonged endurance performance. Nutrition. 2004 Jul-Aug;20(7-8):651-6. doi: 10.1016/j.nut.2004.04.011. PMID: 15212747.

Żurawinie od setek lat przypisuje się działanie lecznicze. Każdy z nas zetknął się z herbatkami, sokami, syropami lub suszonymi owocami żurawiny. Jest ona także dodatkiem do wielu dań, mimo że jej smak nie każdemu odpowiada. Jeśli lubisz cierpki smak soku żurawinowego to wiedz, że to nie tylko zaspokojenie Twoich kubków smakowych, ale także [...]

Kwasy omega-3 należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Ich nazwa nawiązuje do budowy chemicznej i cech odróżniających od innych lipidów. Ze względu na liczne właściwości zdrowotne kwasów omega-3 należy zwracać na nie uwagę każdego dnia i w każdym wieku. Najważniejsze kwasy omega-3 to: kwas alfa-linolenowy (ALA), eikozapentaenowy (EPA) [...]

[...] Classic w 1989 r.. Trzykrotnie ( w 1986, 1987, 1988) zdobył także srebrny medal na zawodach Mr. Olympia. Po zakończeniu kariery założył znaną na całym świecie markę Gaspari Nutrition, której wartość szacowana jest na 90 milionów dolarów. Jego przyszła żona jest od dawna twarzą marki. Romantyczny post Dayny na Instagramie był ogromną [...]

Jakość snu oraz jego ilość ma duży wpływ na nasze zdrowie psychiczne, oraz fizyczne. Niestety część osób zaniedbuje ten fakt, wybierając nocne życie, nawet jeśli wiedzą, że muszą wcześnie wstać. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dorośli potrzebują co najmniej 7 godzin snu każdej nocy. Co powinieneś zrobić, jeśli danej nocy [...]

[...] Wyniki cytowanego badania sugerują, że powysiłkowe uszkodzenie mięśni może być stłumione przez suplementację BCAA. Referencje: Shimomura Y. Branched-Chain Amino Acid Supplementation Before Squat Exercise and Delayed-Onset Muscle Soreness in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism https://doi.org/10.1123/ijsnem.20.3.236

[...] a depresja Badania populacyjne wykazały związek między spożyciem kreatyny w diecie a ryzykiem depresji u dorosłych. Autorzy wykorzystali badanie National Health and Nutrition Examination, aby wykazać istotny negatywny związek między kreatyną w diecie a depresją. Bezpośrednie badania interwencyjne z wykorzystaniem rezonansu magnetycznego [...]

[...] Review and Meta-Analysis. Computational and mathematical methods in medicine, 2022, 5285244. https://doi.org/10.1155/2022/5285244 Liu, B., Yang, W., & Zhang, K. (2023). Role of Glucosamine and Chondroitin in the Prevention of Cancer: A Meta-Analysis. Nutrition and cancer, 75(3), 785–794. https://doi.org/10.1080/01635581.2023.2173258].

[...] w obniżeniu ilości tkanki tłuszczowej, co zostało zbadane przez naukowca Jose Antonio, a wyniki ukazały się w czasopiśmie Journal of the International Society of Sports Nutrition. Ile powinniśmy więc docelowo przyjmować białka? Obecnie wszelkie badania pokazują, że ilość protein rzędu 1,5-2g na 1kg masy ciała są ilością optymalną, aby [...]

Białko serwatkowe potrafi zwiększyć chwilowo ilość insuliny, co jest bardzo korzystnym zjawiskiem potreningowym dla sportowców (nasilony transport składników odżywczych do mięśni), jak i dla diabetyków (rozważa się nawet zastosowanie białka serwatkowego w terapii cukrzycy). Regularna podaż protein sprzyja zdrowiu Wyniki: stężenie insuliny po 12 [...]

[...] niewiele zrobił, aby pomóc mu zaangażować się w kulturystykę. Jednak obecnie można często zobaczyć ich trenujących razem. Niedawno pojawili się razem na siłowni Labrada Nutrition. Na zdjęciu opublikowanym na Instagramie widać, jak Hunter i Lee przybierają różne pozy na zakończenie treningu. Stojąc obok siebie, porównywali mięśnie nóg. Można [...]

[...] zastosowania beta-alaniny w sporcie, który zatwierdzony został przez zespół Międzynarodowego Stowarzyszenia Żywienia Sportowego (z j. ang. International Society of Sports Nutrition, czyli ISSN).  Przyszłe badania beta-alaniny Autorzy publikacji w podsumowaniu określili pewne nowe obszary, które mogą interesować naukowców zajmujących się [...]

Szałwia hiszpańska, potocznie nazywana nasionami chia, jest gatunkiem rośliny z rodziny jasnotowatych. Pochodzi z okolic Meksyku i Ameryki Środkowej. Słynie ona z wyjątkowych wartości odżywczych. Jako jedna z niewielu roślin zawiera spore ilości kwasów tłuszczowych omega 3, co przy wzroście popularności i coraz niższej cenie stawią ją w szeregu [...]

[...] tłuszczów oraz bardzo niska kaloryczność (ok. 2 kcal na porcję 0,25 ml). Do wyboru jest jeszcze olej kokosowy w dwóch wydaniach: Allnutrition Cooking Spray Coconut Oil, SFD Nutrition Dziki Kokos Spray. Zapytacie z pewnością, jaka jest wydajność takiego oleju w sprayu? Nie będziecie zawiedzeni, bo aż 1000 porcji w jednym opakowaniu! Wystarczy [...]

Wykorzystanie aminokwasów BCAA w diecie sportowca niesie za sobą wiele korzyści, które wynikają z faktu, że aminokwasy o budowie rozgałęzionej metabolizowane są w komórkach mięśniowych, a nie wątrobie. Dla nas sportowców oznacza to, że poprzez dodatkową podaż aminokwasów tego typu, możemy wpływać na pozytywne zmiany w naszym ciele, które [...]

[...] https://www.nationalmssociety.org/Living-Well-With-MS/Diet-Exercise-Healthy-Behaviors/Diet-Nutrition/Omega-3 https://www.uptodate.com/contents/pathogenesis-and-epidemiology-of-multiple-sclerosis#H548438814 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ene.13819

[...] Potencjalne zastosowania i zasady dotyczące bezpieczeństwa spożycia energy drinków podsumowało w 2013 roku (z późniejszymi aktualizacjami) International Society of Sports Nutrition pod kierownictwem Richarda Kreidera.  Energy drinki – ostateczne ustalenia ISSN Główne zalecenia: Napoje zawierające kofeinę i cukry przydatne mogą być przed i w [...]

Stan zapalny jest częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu. Pojawia się w naszym organizmie pod wpływem jakiegoś czynnika, którym zazwyczaj jest bakteria lub uszkodzona tkanka. Nie jest to nic nadzwyczajnego, ale jeśli organizm nie może sobie z tym poradzić, to przewlekły stan zapalny może wyrządzić wiele szkód i przyczynić się do poważnych [...]